基础代谢率的英文缩写是 BMR, Basal Metabolic Rate，是指「人类静卧一天所消耗的热量」，这是一个可以测量的数值，可以使用健身房 Inbody 或是医院的测量仪器测得，但也会因为精密度而有些微误差。所以我们其实可以用一套公式大约计算自己的基础代谢率。



基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗略计算基础代谢率。



* 本基础代谢计算工具仅适用于一般情况，如需得到个人实际基础代谢情况请咨询专业人士。



每日消耗热量英文是 TDEE, Total Daily Energy Expenditure，也就是「每天总消耗的能量」。基础代谢率是你每天静止休息时所消耗的能量，但你我每天不是卧床就能生活，为了打拼都要动起来，甚至你骑脚踏车上课/走到三楼教室/上课打瞌睡等等都在消耗你的热量!因此计算 TDEE 每日消耗量是更为精准且有用的数字。